淋巴系統由淋巴液、器官、結節和小結、管道、腺體以及脈管所組成。淋巴管中流動的淋巴液能夠回收及運輸體外入侵物和細胞產生的毒素。淋巴系統管的中斷點叫“淋巴結”，大大小小數以百萬計的淋巴結守衛著體內通道，阻擋有害物質的入侵。
1、摩挲頭部：用指尖蘸取按摩油，摩挲整個頭皮，頭痛時，自脖子底部摩挲至頭皮底部，使按摩油滲透，反復做2分鐘。
2、揉捏眉部：正坐，用拇指和食指揉捏眉的下部，從眉頭至眉梢分4個區域揉捏，以彈起的方式松手，反復做6次。
3、摩挲鎖骨：正坐，單手從肩部開始向內側摩挲鎖骨上部，反復做6次。
4、摩挲頸部：正坐，頭稍傾斜，從耳后向鎖骨側用四指摩挲，略像畫弧形，反復做6次，然后將頸椎劃分成兩邊，用兩手掌各自從頸底部向上摩挲至頭皮底部，頸椎左右各成一個圓圈式的摩挲動作，手法宜小且強，反復做2分鐘。
5、摩挲揉捏肩部：正坐，將摩挲和揉捏手法相結合，從肩膀至頸部，先用滑動輕撫的手法摩挲，再利用大拇指和手掌，重復來回用力揉捏，反復2分鐘。
6、揉捏手臂：正坐，由下向上揉捏至腋下，反復2分鐘。
7、摩挲腹部：仰臥，逆時針方向畫圈摩挲，反復做2分鐘。
8、摩挲腹部：雙手在臂根至頸部間上下摩挲，動作連貫，多次重復。
9、摩挲腰部：俯臥，將雙手掌放在腰上，以體重壓迫，向側面按壓摩挲，當之間到達側腹部時，用掌心摩挲，反復做6次。
10、擠壓腿部：雙手按照腳心，腳踝，腿肚子，腿肚子最高位，大腿正中央，大腿與臀部的連接處的順序擠壓。
11、揉捏足部：按從腳趾至腳后跟的方向揉捏，大拇指放腳面，其他手指在腳底，重復2分鐘。
淋巴排毒穴位按摩：
1、點按承泣穴：承泣位于瞳孔正下方，下眼眶邊緣上方。 用雙手拇指或食指同時點按兩側承泣穴30-50次，以局部有酸脹感為佳，每天3-5次。常按摩該穴位對于眼睛周圍的淋巴循環又很好的促進作用，能加速排毒。
2、點按太淵穴：太淵在腕橫紋上，繞動脈搏動處。 按摩者用右手托住被按摩者前臂，用左手拇指或食指點按被按摩者太淵穴約2分鐘，到感覺酸脹位為止，左右手交替進行。常按摩該穴位能夠促進淋巴循環，排出淋巴毒素。
3、按揉廉泉穴：廉泉在舌骨體上緣的中點處。 用拇指的螺紋面按揉廉泉穴2分鐘，手法用力適中，以局部有酸脹感為佳，常按摩此穴能有效排出淋巴毒素，促進淋巴循環。
4、推揉承漿穴：承漿在下唇緣下方的正中凹陷處。 用中指尖按于承漿穴，順時針方向按揉2分鐘，然后再從承漿想口角推至患側地倉穴，略按揉后再從地倉沿上唇抹至人中，重復15-20次。嘴唇周圍淋巴分布密集，常按摩此穴對于淋巴循環有很好的作用，能夠促進淋巴排毒。
5、按揉極泉穴：舉臂開腋，在腋窩中取穴。 取坐位，上肢略外展，用左手或右手中指螺紋面按于對面極泉穴，按揉2分鐘，以局部有酸脹感向指端放射為佳。 腋窩處分布有密集的淋巴腺體，而極泉正處腋窩正中，經常按摩此穴可促進淋巴循環，幫助機體排出毒素。
6、按揉顴髎穴：顴髎在眼外角直下方，顴骨下緣凹陷處。 取仰臥位或坐位，用中指或食指點按兩側顴髎穴半分鐘，再順時針方向按揉，以局部感到酸脹并向整個面部放散為好，經常按摩此穴可增強面部血液循環，促進淋巴系統的排毒，刺激面部肌肉組織。
系統排毒的過程：分散于全身各處的淋巴腺產生的淋巴液吸收死去的細胞，多余的體液和其他由食物產生的毒素，回收到淋巴結，毒素從淋巴結過濾出來，通過血液進入某些排泄器官-皮膚，肝臟或腎臟，最后通過出汗，排便，排尿排出體外。
